館林市で卓球のケガ・スポーツ障害なら｜たまい接骨院鍼灸院
卓球で多いケガ・故障とは？｜館林市たまい接骨院鍼灸院が原因と対処法を解説
卓球は老若男女問わず親しまれているスポーツですが、実は身体への負担が蓄積しやすく、ケガや故障が起こりやすい競技でもあります。
館林市にあるたまい接骨院鍼灸院にも、部活動に励む学生や、趣味・競技として卓球を続けている社会人の方が、痛みや不調を訴えて来院されています。
今回は、卓球で多いケガや故障の部位、起こる原因、そして適切な治療・ケアの重要性について、接骨院・鍼灸院の視点から詳しく解説します。
卓球でケガが起こりやすい理由とは？
卓球は以下のような特徴を持つスポーツです。
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前傾姿勢を長時間続ける
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片側の腕・手を集中的に使う
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瞬時の反応と細かい動作の繰り返し
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急なストップや方向転換が多い
これらの動作により、特定の筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。
特に成長期の学生は、筋肉や骨が未発達なため、無理な練習がケガにつながりやすい傾向があります。
卓球で多いケガ・故障の部位
手首の痛み・腱鞘炎
卓球で非常に多いのが手首の痛みです。
ラケット操作では、フォア・バックともに手首のスナップを頻繁に使うため、腱や筋肉に炎症が起こりやすくなります。
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打球時に手首が痛む
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ラケットを振ると違和感がある
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練習後や翌朝に痛みが強くなる
初期の段階で適切なケアを行わないと、慢性化しやすいため注意が必要です。
肘の痛み（テニス肘・ゴルフ肘様症状）
卓球では肘の曲げ伸ばしを繰り返すため、肘関節周囲の筋肉や腱に大きな負担がかかります。
バックハンド動作が多い選手ほど、肘の外側や内側に痛みが出やすくなります。
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ラケットを振ると肘が痛む
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ペットボトルを持つだけで違和感がある
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徐々に痛みが強くなってきた
このような症状は、早期の治療が回復のカギになります。
肩の痛み・可動域制限
スマッシュや強打を繰り返すことで、肩関節や肩周囲の筋肉に負担がかかります。
肩の筋肉が硬くなると、動きが悪くなり、痛みや引っかかり感を感じることがあります。
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腕を上げると痛い
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スマッシュ時に力が入りにくい
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練習後に肩が重だるい
放置するとフォームの崩れや、別の部位への負担につながります。
腰痛
卓球は前傾姿勢を保ったまま素早く動くため、腰への負担が非常に大きいスポーツです。
慢性的な腰痛だけでなく、急な動作によるぎっくり腰で来院される方もいます。
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練習後に腰が痛くなる
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長時間プレーすると違和感が出る
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前かがみ動作がつらい
体幹の安定性低下も腰痛の大きな原因となります。
膝・足首の痛み
卓球は細かいステップワークが多く、急停止・急な方向転換を繰り返します。
そのため、膝や足首に負担がかかりやすくなります。
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膝の前や内側が痛む
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足首を捻りやすい
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試合後に関節が腫れる
成長期の選手では、オスグッド病などの成長期特有の障害が見られることもあります。
卓球のケガを放置するリスク
「少し痛いけど練習はできるから」
このように我慢してプレーを続けてしまうと、
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痛みが慢性化し治りにくくなる
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フォームが崩れ、他の部位まで痛める
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パフォーマンスが低下する
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長期離脱が必要になる
といったリスクがあります。
卓球を長く続けるためには、早期対応と適切な治療が欠かせません。
館林市たまい接骨院鍼灸院の卓球ケガへの対応
状態に合わせたオーダーメイド施術
館林市たまい接骨院鍼灸院では、痛みのある部位だけでなく、
身体の使い方・練習量・生活習慣まで考慮した施術を行います。
鍼灸治療
鍼灸治療は、手技では届きにくい深部の筋肉や腱にアプローチでき、
慢性的な痛みやなかなか改善しない症状に効果が期待できます。
物理療法（電気治療・超音波など）
炎症が強い場合や急性期には、物理療法を併用し、回復を促進します。
手技療法・筋肉調整
硬くなった筋肉を緩め、身体のバランスを整えることで、再発しにくい状態を目指します。
テーピング・サポーター
練習や試合を休めない方には、テーピングやサポーターで関節をサポートしながら競技継続を支援します。
卓球を長く続けるために
卓球は年齢を重ねても続けられる素晴らしいスポーツです。
そのためにも、
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痛みを我慢しない
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早めに専門家へ相談する
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定期的に身体のケアを行う
ことが大切です。
まとめ
卓球では、手首・肘・肩・腰・膝・足首など、さまざまな部位にケガや故障が起こりやすくなります。
館林市で卓球による痛みや不調にお悩みの方は、たまい接骨院鍼灸院までお気軽にご相談ください。
地域に根ざした接骨院・鍼灸院として、卓球を頑張る皆さまを全力でサポートいたします。