【感情と内臓の関係シリーズ〈セルフケア編〉】感情別に整える東洋医学セルフケア｜館林市
【感情と内臓の関係シリーズ〈セルフケア編〉】感情別に整える東洋医学セルフケア｜館林市たまい接骨院鍼灸院
感情の乱れはセルフケアで整えられる？
「イライラが続く」
「不安で落ち着かない」
「考えすぎて疲れてしまう」
このような状態は、
性格の問題ではなく、内臓バランスの乱れが関係していることがあります。
東洋医学では、
感情（情志）と内臓（五臓）は相互に影響し合うと考えます。
今回は、
感情別に自宅でできるセルフケア方法を
蔵象学説に基づいてご紹介します。
※無理のない範囲で行うことが大切です。
怒り・イライラが強い方のセルフケア｜肝を整える
関係する臓：肝
出やすい症状
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イライラ
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頭痛
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肩・首こり
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目の疲れ
セルフケア① 深呼吸＋軽い体操
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ゆっくり鼻から吸って口から吐く
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肩・脇・体側を伸ばすストレッチ
👉 肝は「巡り」を好むため、
動かすこと・呼吸を深めることが効果的です。
セルフケア② 目を休める
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スマホ・PCを長時間見ない
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目を温める
不安・落ち着かない方のセルフケア｜心を整える
関係する臓：心
出やすい症状
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不眠
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動悸
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ソワソワ感
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集中力低下
セルフケア① 寝る前のリラックスタイム
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寝る1時間前はスマホを控える
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照明を少し暗くする
セルフケア② 手を温める
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手のひらをこすり合わせる
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湯たんぽや蒸しタオルを使う
👉 心は「血」と関係が深く、
温める・落ち着かせるケアが大切です。
考えすぎ・心配性の方のセルフケア｜脾を整える
関係する臓：脾
出やすい症状
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胃もたれ
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食欲不振
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だるさ
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むくみ
セルフケア① 食事のリズムを整える
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よく噛んで食べる
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冷たい飲食を控える
セルフケア② お腹を温める
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おへそ周りを温める
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腹式呼吸を意識する
👉 脾は「温かさ」と「規則正しさ」を好みます。
悲しみ・落ち込みが続く方のセルフケア｜肺を整える
関係する臓：肺
出やすい症状
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気分の落ち込み
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息が浅い
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風邪をひきやすい
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肌トラブル
セルフケア① 深い呼吸
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胸を開く姿勢を意識
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ゆっくり長く吐く呼吸
セルフケア② 朝の軽い散歩
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朝日を浴びる
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外の空気を吸う
👉 肺は「呼吸」と「皮膚」に関係します。
恐れ・将来への不安が強い方のセルフケア｜腎を守る
関係する臓：腎
出やすい症状
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冷え
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疲れが取れない
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腰のだるさ
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気力低下
セルフケア① 下半身を冷やさない
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足首・お腹を温める
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冷房対策をする
セルフケア② 無理をしない
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早く寝る
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頑張りすぎない
👉 腎は「休養」が何よりの養生です。
感情が複雑に絡んでいる場合は？
多くの方は、
一つの感情だけでなく複数が重なっている状態です。
その場合は、
「一番つらい感情」からケアを始めてください。
セルフケアで変化が出にくい場合は、
内側のバランス調整が必要なサインでもあります。
館林市たまい接骨院鍼灸院のサポート
当院では、
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感情の傾向
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体質
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生活習慣
を丁寧に確認し、
鍼灸で五臓のバランスを整える施術を行います。
セルフケア＋施術を組み合わせることで、
より安定した変化が期待できます。
まとめ｜感情ケアは体を大切にすること
感情はコントロールするものではなく、
整えてあげるものです。
✔ 気分の波が大きい
✔ ストレスが抜けない
✔ 体調不良を繰り返す
このような方は、
感情と内臓の関係に目を向けてみてください。
館林市で東洋医学・鍼灸なら
たまい接骨院鍼灸院へ
心と体を一緒に整えたい方は、
お気軽にご相談ください。
※本記事は東洋医学の理論に基づくセルフケア紹介であり、医療行為の代替ではありません。
