【初秋の気温差と自律神経の乱れが生む不調】
９月に入りました。今年は気温がさほど高くなく、過ごしやすかった感はあります。ですが、朝晩と
日中の急激な気温差によって、交感神経と副交感神経の切り替えが追いつかなくなる自律神経
の乱れが起こりやすくなる時期になってきます。真夏の猛暑による体力の消耗が抜けきらない状
態で季節の変わり目を迎えると、体温調節を担う視床下部に過剰な負荷が蓄積するからです。
自律神経の機能低下は、末梢血管の収縮や拡張のリズムを乱し、全身の血流停滞を招く大きな
要因になります。内臓の働きをコントロールも鈍りはじめ、胃腸の不快感や全身の重だるさが顕
著に現れてくるのです。

単なる夏バテの残りだと放置すると、慢性的な疲労感や筋緊張の長期化を招くことが出てきま
す。季節の移行期特有の変調に対して、身体の内側から調子を整える意識が大切です。
【自律神経を整える深呼吸のセルフケア】
自律神経のバランスを取り戻すためには、首の後ろや仙骨部に対して温めることで副交感神経
の働きを優位に導くアプローチが有効です。温熱刺激は、後頭下筋群や脊柱起立筋の過緊張を
和らげ、中枢への血流をスムーズに保ちます。
自律神経を整える方法として、深呼吸などのセルフケアも有効です。
息を吐く時間を意識的に長く取る腹式呼吸の実践は、横隔膜を大きく動かして胸郭周囲の緊張
を効率的に緩めます。就寝前には強い光を放つ液晶画面の直視を控え、脳への刺激を減らす配
慮が質の良い休息を支えてくれるのです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴習慣を取り入れ、深部体温を穏やかに上げることが翌日の
活動力を後押しします。過度な筋力トレーニングは避け、心地よいと感じる範囲の関節運動で血
行を促す工夫も取り入れてみましょう。
【全身の巡りを整える館林のたまい鍼灸院】
自律神経の失調による身体の重だるさをかばって無理な姿勢を続けると、僧帽筋や腰方形筋に
二次的な過緊張が波及します。首や肩の筋緊張が持続する状態は、頭部への血液循環を妨げ
るのです。これが睡眠の質を一段と低下させる要因です。
館林のたまい鍼灸院では、東洋医学的な観点から経絡やツボの状態を丁寧に確認し、個々の変
調に応じた調整を行います。局所のコリのみに着目するのではなく、背中や腰部の筋緊張を含
めた全身バランスの調和をはかるのです。

鍼灸による穏やかな刺激は、乱れがちな自律神経の働きを整え、滞りやすい全身の血液循環を
スムーズに導きます。
初秋の心地よい気候を元気に過ごすためにも、長引く変調を感じた際は我慢せずに館林のたま
い鍼灸院へご相談ください。