【館林市】ゴルフで手首や肘、肋骨のケガをした。骨折の痛みも対応できるたまい接骨院
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ゴルフシーズン到来！よくあるケガと故障の対処法｜館林市たまい接骨院鍼灸院
春が訪れ、暖かくなるとゴルフを楽しむ方が増える季節です。館林市は近隣県の素敵なゴルフ場も多く、手軽にラウンドを楽しめる環境が整っています。その一方で、スイングの練習やラウンドを重ねる中で、思わぬケガや身体の痛みに悩まされる方も少なくありません。
ゴルフは見た目には負担が少ないスポーツに見えますが、繰り返しのスイングや身体のねじり動作によって、腰・肩・肘・手首・肋骨などに負担がかかります。特に手首や肘、肋骨、首から背中にかけての痛みを訴える方が多く、慢性的な痛みに発展しやすいスポーツでもあります。今回は、ゴルフでよく起こるケガや故障、そして当院で行える施術について詳しく解説します。
ゴルフで多いケガ・故障
1. 腰の痛み（腰痛・ギックリ腰）
スイングの繰り返しによる腰への負担が原因で、腰痛やギックリ腰を発症することがあります。特にラウンドや練習後に腰が張る、朝起きる時に痛むといった症状はよく見られます。腰の筋力不足や柔軟性の低下、ウォームアップ不足も痛みの要因です。
2. 肩の痛み（ゴルフ肩）
スイング時の肩の回旋動作で肩関節や周囲の筋肉に負担がかかります。インピンジメント症候群や腱板損傷も発症する場合があります。症状としては、スイング時に肩が痛む、腕が上がりにくい、振り抜きで痛みが出るなどが挙げられます。
3. 肘の痛み（ゴルフ肘）
内側上顆炎・外側上顆炎とも呼ばれ、フックやスライスを打つ際のフォームや力みで負担がかかります。症状例としては、クラブを握ると肘の内側や外側に痛みが走る、スイング後にズキッと痛む、日常生活でも肘を曲げると痛むといったものがあります。
4. 手首・手の痛み
スイング中の手首の使い方や握力による負担で、腱炎や手首の捻挫を引き起こすことがあります。クラブを握ると痛む、朝起きると手首や手の付け根に痛みがある、フルスイングで違和感が出る場合は早めの対処が必要です。
5. 膝・足首の痛み
ラウンド中の歩行やスイングのねじり動作で膝や足首にも負担がかかります。特に膝の内側や足首のアーチが崩れている方は痛みが出やすく、長時間の歩行で症状が悪化することがあります。
6. 急なケガ：骨折や肋骨の痛み
ゴルフ中の事故で手指や手首の骨折、スイングや転倒による肋骨の打撲・ひび・骨折も発生します。館林市内でも、クラブやボールに手をぶつけて手首を痛めた方、スイング後から肋骨が痛い、首から背中にかけて張りや痛みが出たという症例が多数あります。
ゴルフでのケガ予防のポイント
- 正しいフォームとスイング
- 力任せではなく、スムーズな体幹の回旋を意識
- 手首や肘の角度を確認し、過度な力がかからないよう調整
- ウォームアップとストレッチ
- ラウンド前に肩・腰・手首・股関節をしっかりほぐす
- 練習前後のストレッチで柔軟性を保つ
- 筋力と柔軟性の強化
- 腹筋・背筋・体幹の筋力を鍛える
- 肩・股関節・腰回りの柔軟性を維持
- 無理のないラウンド計画
- 長時間や連日のラウンドは控えめに
- 疲れを感じたら休息を優先
当院での施術方法
館林市たまい接骨院鍼灸院では、ゴルフによるケガや痛みの早期回復をサポートします。
- 鍼治療
- 肩・腰・肘・手首の痛みを緩和
- 血流を改善し、慢性化や再発を防ぐ
- 超音波治療
- 骨折や打撲の回復を早める
- 肋骨や深部組織の修復促進
- テーピング・包帯固定
- 手首・肘・腰への負担軽減
- 練習やラウンド中も安定性を保つ
- 日常生活・セルフケア指導
- ストレッチやウォームアップ・クールダウン
- 筋力トレーニングやフォームのアドバイス
女性の方も安心して相談可能
肋骨や胸部周囲の痛みは、男性施術者だと相談しづらいこともあります。当院には女性施術者も在籍しており、安心して施術を受けられます。実際に「ラウンド後から首や背中が張って痛い」という女性の症例にも対応しています。
まとめ：痛みを我慢せず早めの対応を
ゴルフはスイングや歩行を繰り返すスポーツのため、痛みが慢性化すると日常生活やラウンドにも支障が出ます。痛みや違和感を我慢せず、早めに施術やケアを行うことが、早期回復と再発防止のポイントです。
館林市たまい接骨院鍼灸院では、肩・腰・肘・手首・肋骨の痛みや骨折の施術、日常生活やラウンド前後のセルフケア指導まで、トータルでサポートしています。痛みを我慢せず、安心してゴルフを楽しむために、まずはお気軽にご相談ください。