【館林市】野球肘の症状とは？見逃してはいけないサイン

2026.03.18

肘痛野球野球肘胸郭出口症候群スポーツ障害

野球肩・野球肘とは？症状と治し方｜館林市たまい接骨院鍼灸院が解説

野球を頑張っている学生に多いケガの一つが、野球肩や野球肘です。

特に

・小学生
・中学生
・高校生

など、成長期の選手に多く見られます。

練習量が増えるにつれて

・肩が痛い
・肘が痛い
・ボールを投げると違和感がある

このような症状を感じることがあります。

しかし

「少し痛いだけだから大丈夫」
「試合が近いから休めない」

と無理をしてしまうケースも少なくありません。

野球肩や野球肘は、早めにケアを行うことで回復を早め、将来の大きなケガを防ぐことができます。

今回は、野球肩・野球肘の症状や原因、治し方について解説します。

野球肩とは？

野球肩とは、投球動作の繰り返しによって肩に負担がかかり痛みが出る状態の総称です。

ピッチャーだけでなく

・キャッチャー
・内野手
・外野手

など、ボールを投げる機会が多い選手に起こる可能性があります。

主な症状は

・ボールを投げると肩が痛い
・腕を上げると痛みが出る
・肩の奥がズキッとする
・投球後に違和感が残る
・肩が重だるい

といったものです。

初期の段階では軽い違和感だけのこともありますが、無理を続けると痛みが強くなることがあります。

野球肘とは？

野球肘とは、投球動作の繰り返しによって肘の関節や周囲の組織に負担がかかることで起こる障害です。

特に成長期の選手では、骨がまだ完全に成長していないため、肘への負担が大きくなりやすい特徴があります。

野球肘の主な症状は

・肘の内側の痛み
・投球時の痛み
・肘が伸びにくい
・肘を曲げると痛い
・ボールを強く投げられない

などです。

症状が進行すると

・肘が曲がらない
・日常生活でも痛む

といった状態になることもあります。

なぜ野球肩や野球肘が起こるのか

野球肩や野球肘の原因は一つではなく、さまざまな要因が関係しています。

主な原因は

①投球数の多さ

投球数が多いと、肩や肘への負担が蓄積します。

②フォームの問題

身体の使い方や投球フォームが崩れていると、特定の部位に負担が集中します。

③筋肉の柔軟性不足

肩や背中、股関節の柔軟性が不足していると、肩や肘にストレスがかかります。

④身体のバランス

体幹や下半身の筋力不足も影響します。

投球動作は全身運動のため、肩や肘だけでなく身体全体の状態が大きく関係しています。

野球肩・野球肘の治し方

野球肩や野球肘の改善には、まず患部への負担を減らすことが大切です。

痛みがある状態で無理に投げ続けると、症状が悪化する可能性があります。

改善のためには

・投球量の調整
・炎症のケア
・筋肉の柔軟性改善
・身体のバランス調整

などが重要です。

早めにケアを行うことで、競技への復帰もスムーズになります。

鍼治療で回復をサポート

館林市たまい接骨院鍼灸院では、野球肩や野球肘のケアとして鍼治療を行うことがあります。

鍼治療には

・血流促進
・筋肉の緊張緩和
・痛みの軽減
・自然治癒力の向上

といった効果が期待できます。

投球によって硬くなった筋肉を緩めることで、肩や肘への負担を軽減することができます。

スポーツ選手のコンディショニングにも広く活用されています。

酸素ルームで疲労回復

当院では、施術とあわせて酸素ルームの利用もおすすめしています。

酸素ルームでは高濃度の酸素環境を作ることで、身体の隅々まで酸素を届けることができます。

これにより

・疲労回復
・筋肉の回復促進
・ケガの回復サポート
・集中力向上

などが期待できます。

練習量が多い学生にとって、身体の回復を助けるコンディションケアとして活用されています。

再発を防ぐための身体づくり

野球肩や野球肘は、痛みが改善しても身体の状態が整っていないと再発することがあります。

当院では

・ストレッチ指導
・身体の使い方
・セルフケア方法
・練習との付き合い方

などもお伝えしています。

肩や肘だけでなく

・股関節
・体幹
・背中

など全身のバランスを整えることで、ケガの予防にもつながります。

痛みを我慢しないことが大切です

スポーツを頑張っている学生ほど、痛みを我慢してしまうことがあります。

しかし、痛みを無理して続けると

・症状が長引く
・フォームが崩れる
・別のケガにつながる

可能性があります。

そのため、違和感や痛みを感じたら早めに身体のケアを行うことが大切です。

野球肩・野球肘でお悩みの方は館林市たまい接骨院鍼灸院へ

館林市たまい接骨院鍼灸院では、スポーツによるケガや身体のケアをサポートしています。

・ボールを投げると肩が痛い
・肘に違和感がある
・野球肩と言われた
・野球肘の症状がある

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。