「またぎっくり腰になるのが不安…」そんな方へ｜再発予防のお話
ぎっくり腰を繰り返さないために 〜館林市たまい接骨院鍼灸院が考える再発予防と体づくり〜
こんにちは。
館林市のたまい接骨院鍼灸院です。
ぎっくり腰を経験された方から、よくこんなお声をいただきます。
「一度良くなったのに、また同じように痛めてしまった」
「年に何回もぎっくり腰になる」
「クセになっている気がする」
実は、ぎっくり腰は再発しやすい症状のひとつです。
痛みが落ち着いたからといって、原因が解消されていないと、同じような動作やタイミングで再び起こってしまいます。
今回は、ぎっくり腰を繰り返さないための考え方を、東洋医学の視点と鍼灸の役割、そして日常でできるセルフケアを交えながら詳しくお伝えします。
なぜ、ぎっくり腰は再発しやすいのか？
① 痛みだけを取って終わっている
ぎっくり腰は強い痛みが特徴のため、「痛みが引いた＝治った」と思われがちです。
しかし実際には、
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筋肉の硬さ
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骨盤や姿勢のクセ
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冷えや血流の悪さ
といった根本的な問題が残ったままのことが多くあります。
② 腰に負担のかかる体の使い方が変わっていない
無意識のうちに、
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腰だけで動く
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前かがみの姿勢が多い
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同じ姿勢が長時間続く
といった習慣があると、腰への負担は積み重なっていきます。
③ 東洋医学的な「弱り」が背景にある
東洋医学では、ぎっくり腰を一時的なケガではなく、体の内側の弱りが表面化したものと考えます。
特に関係が深いのが「腎（じん）」の働きです。
東洋医学からみた再発しやすい体質とは？
腰と深く関係する「腎」
東洋医学でいう「腎」は、
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生命力
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骨・関節
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腰や下半身
を司る重要な臓腑です。
過労、冷え、加齢、睡眠不足などにより腎の働きが弱ると、腰が不安定になり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
「気血」の不足・滞り
再発を繰り返す方は、
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血流が悪い
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筋肉が硬くなりやすい
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疲れが抜けにくい
といった状態が多くみられます。
これは、気血が不足、またはスムーズに巡っていないサインです。
鍼灸によるぎっくり腰の再発予防
鍼灸の目的は、痛みを抑えることだけではありません。
再発しにくい体づくりを目指す点が大きな特徴です。
① 腰だけでなく全身を整える
ぎっくり腰の原因は、腰そのものよりも、
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骨盤
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股関節
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下肢
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お腹・背中の筋肉
にあることも少なくありません。
鍼灸では全身のバランスを整え、腰に集中していた負担を分散させます。
② 冷え・血流を改善する
お灸や鍼によって体を内側から温め、血流を改善することで筋肉の柔軟性を高めます。
これは再発予防にとても重要です。
③ 体質改善を目指す
「疲れると腰にくる」
「冬や季節の変わり目に痛めやすい」
こうした方には、体質的な弱りがあります。
鍼灸は体質改善を通して、ぎっくり腰になりにくい身体へ導きます。
ご自宅でできる再発予防セルフケア
① 腰を冷やさない生活を心がける
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腹巻き
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腰を覆う服装
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冷房・寒風対策
などで、一年を通して腰を冷やさないことが大切です。
② 無理のない運動習慣
激しい運動は必要ありません。
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ウォーキング
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軽い体操
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深い呼吸
を習慣にすることで、筋肉の柔軟性と血流が保たれます。
③ 朝・動く前は特に注意
起床直後は筋肉が硬くなっています。
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いきなり動かない
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一呼吸置いてから起きる
といった意識だけでも、ぎっくり腰予防につながります。
④ 正しい体の使い方
物を持ち上げるときは、
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腰を曲げず
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膝を使い
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体に近づけて持つ
これを習慣にしましょう。
まとめ 〜「予防こそ最大の治療」〜
ぎっくり腰は、
一度経験すると再発しやすい症状です。
しかし、身体の使い方や体質を整えることで、防ぐことは十分可能です。
館林市たまい接骨院鍼灸院では、
-
痛みの改善
-
再発予防
-
体質改善
までを視野に入れた施術を行っています。
「もう繰り返したくない」
「安心して動ける体になりたい」
そう感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。